セルフケア動画 - 神戸市東灘区 ようはた鍼灸整骨院

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セルフケア動画一覧

肩甲骨の動きを出そう! Part4

2015/10/30

肩関節は人体の中で一番動く範囲の広い関節になります。 その動きに大きく関係しているのが、肩甲骨 肩甲骨は様々な方向に動きます。 その動きによって、働く筋肉も変わってきます。 動画は前回に引き続き、肩甲骨を引くという動作になります。 単に引く・・・

肩甲骨の動きを出そう! Part3

2015/10/29

肩甲骨の動きは、肩こりや猫背などにも影響する非常に重要な部位です。 今回は肩甲骨を後ろに引く意識がポイントです。 日常生活の姿勢や動作は肩が前に入って肩甲骨が開いてしまった姿勢になりがちです。 毎回のポイントは動作を正確におこない、目的をは・・・

肩甲骨の動きを出そう! Part2

2015/10/28

肩甲骨の動きは背骨の動きと連動します。 今回は肩甲骨と背骨の回旋を組み合わせたエクササイズになります。 動きとしては水泳のクロールのような感じです。 動作のポイントを何点かお伝えしています。 正確に動作を行わないと目的とする場所の動きが出せ・・・

肩甲骨の動きを出そう! Part1

2015/10/27

動画配信も新シリーズになります。 今回のテーマは「肩甲骨」 肩こり、猫背やスポーツのパフォーマンスなどと密接に関係している場所です。 この部分は自分が思っている以上に動きが低下していることがあります。 逆に言えば、気づいていないこの部分が動・・・

背骨のしなりを作る  Part6

2015/10/26

今回は背骨の動きが出しにくい方に対して、簡易な方法をお伝えしています。 この時の注意点も姿勢や動作を正確におこなうことです。 背中の部分の動きが低下してくると猫背になりやすいので注意しましょう!

背骨のしなりを作る Part5

2015/10/25

今回は応用的な動きとなります。 前後の動き、左右の動きを組み合わせると… 円運動になります。 まるで獅子舞のような感じですね。 動きを作っていけば人の身体もよりしなやかになっていきます。 動作が難しいときは、まず前後、左右の動きをしっかり出・・・

背骨のしなりを作る 番外編

2015/10/24

いつもエクササイズの方法をお伝えしていますが、今回はセルフチェックの方法をお伝えしています。 自分の姿勢を客観的に見ることは意外と少ないです。 予想以上にイメージ通りに身体を動かせていないことがよくあります。 お時間のある時に是非一度チェッ・・・

背骨のしなりを作る Part4

2015/10/23

今回は背骨でも背中の辺り、胸椎とよばれるエリアの動きを出すエクササイズです。 回旋の動きは意外に少なくなっていることが多いので、 しっかりと動かしていきましょう! 首から下の背骨の回旋の可動域に関して 背中の部分の胸椎と呼ばれる部分は大きな・・・

背骨のしなりを作る Part3

2015/10/22

今回のエクササイズはPart1の前後の動きを作るエクササイズに似ていますが、 より動きを意識して欲しい部分があります。 それは、 ・肩甲骨 ・背中 の部分です。 Part1と比較しながらおこなうとより理解しやすいので、合わせておこなってみて・・・

背骨のしなりを作る Part2

2015/10/21

背骨は三次元に動きます。 前回は前後の動きを出すエクササイズを紹介しましたが、 今回は左右の動きになります。 ポイントは骨盤と肋骨を近づけるイメージです。 お尻は動かないように注意しましょう!

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