セルフケア動画 - 神戸市東灘区 ようはた鍼灸整骨院

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セルフケア動画一覧

骨盤力アップに欠かせない「股関節」 導入編 動画

2015/11/17

骨盤の機能に股関節は密接に関係しています。 当院でも姿勢や動作の改善のために股関節の機能を高めるエクササイズを指導する場面は多々あります。 まずは股関節の重要性を少しでも理解してもらうために説明動画を作成しました。 股関節の重要性が少しでも・・・

頭の位置を意識しよう! Part2 セルフケア動画

2015/11/13

今回の動画は、 姿勢の改善に重要な頭の位置の調整のエクササイズになります。 頭は人体の中でも重量がある組織になります。 ですのでちょっとした位置の違いで、筋肉の負担が変わってきます。 動きとしては少ないエクササイズですが、 ポイントを押さえ・・・

猫背改善に重要な胸郭の動きを出そう! Part2 セルフケア動画

2015/11/12

今回の胸郭の動きを出すエクササイズは前回と似ていますが異なるポイントがあります。 腕の上げる位置です。 この位置の違いにより、 効いてくる筋肉部分も変わってきます。 前回より上部の胸郭の動きを出すエクササイズになっていますので、 前回と比較・・・

頭の位置を意識しよう! Part1 セルフケア動画

2015/11/10

姿勢を考える際に頭の位置をみることは重要です。 頭は重量があり、重心より高い位置にあるので、 ちょっとした位置の違いで、身体にかかる負荷が全然違ってきます。 動きとしては少ないですが、 正確におこなうことが重要です。 細かい注意点を意識しな・・・

体幹を安定させ肩甲骨の動きを出そう! セルフケア動画

2015/11/09

今回は肩甲骨の動きを出すエクササイズですが、 体幹の安定性も求められる動きになります。 より複雑な動きなので、 動作を行う時の注意点をしっかり意識して行いましょう!

肩甲骨の安定性を出そう! セルフケア動画

2015/11/07

今回は肩甲骨の安定性を出すエクササイズになります。 肩甲骨は胸郭(肋骨)の上を広い範囲で動きます。 その分広い可動域がありますが、安定性も求められます。 安定性が失われると肩の痛みなどの傷害につながります。 重要なことは動作を正確におこなう・・・

肩甲骨の動きを出そう! Part8

2015/11/06

肩甲骨の動きを出していくシリーズも佳境です。 今回も左右非対称の動きにないます。 肩甲骨、背中部分の動きに限定して、 他の関節が動かないようにすることがポイントです。 意外に動かしにくい部分があるので体感しながら行いましょう!

肩甲骨の動きを出そう! Part7

2015/11/05

今回は、肩甲骨を非対称に動かすエクササイズです。 日常でも非対称に肩甲骨を動かす場面はよくあります。 例えば、歩いたり走ったりするときの腕に振り 右が前、左が後ろというふうに非対称に動かしています。 その動きがスムーズなほど腕の振りが推進力・・・

肩甲骨の動きを出そう! Part6

2015/11/04

肩甲骨は様々な方向に動きますが、 今回はその動きを組み合わせたものになります。 1つ1つの動作で、肩甲骨がどのように動いているか確認しながらおこないましょう! このエクササイズを身に付けることにより、 なめらかな肩甲骨の動きを獲得することが・・・

肩甲骨の動きを出そう! Part5

2015/11/02

今回も肩甲骨を引く動作シリーズです。 この角度はゼロポジションと言われる角度で、 肩から上の角度で投げる、打つなどの動作の安定性に非常に重要です。 他の角度と違って意外に動かしにくいこともるのでぜひチャレンジしてみてください!

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