セルフケア動画 - 神戸市東灘区 ようはた鍼灸整骨院

神戸市東灘区 ようはた鍼灸整骨院
ようはた鍼灸整骨院のメール問い合わせはこちら

セルフケア動画一覧

体幹・股関節のバランス向上しよう!「シングルレッグルーマニアンデッドリフト」 セルフケア動画

2016/01/06

久しぶりの動画配信となりました。 今回のエクササイズは、 「シングルルーマニアンデッドリフト」 と呼ばれるエクササイズです。 長い名前ですがこのエクササイズでは 体幹・股関節の安定性、片脚でのバランス感覚 が養えます。 複合的な動きで正確に・・・

ブレない体幹を身に付けよう!「寝返りエクササイズ」 セルフケア動画

2015/12/28

今回のエクササイズは 「寝返りエクササイズ」 です。 寝返りで鍛えられるの? と不思議に思うかもしれませんが、 これが意外にしっかりおこなうとキツイんです! このエクササイズで腹筋、背筋の切り替えの機能が向上します。 つまり体の軸が整い姿勢・・・

ブレない体幹を身に付けよう!「ヒップアップ」Part2 セルフケア動画

2015/12/26

今回のエクササイズは 「ヒップアップ」第二弾です。 前回の形と似ていますが少し負荷が加わります。 足の位置の違いによって重心の位置が変わります。 自分の体から足の位置を離すほど体幹をコントロールする力がより必要になります。 今回のポイントは・・・

ブレない体幹を身に付けよう!「ヒップアップ」Part1 セルフケア動画

2015/12/22

今回からヒップアップシリーズです。 体幹+お尻の筋肉が鍛えられます。 ポイントは ・支持している側の膝の曲げる角度 ・骨盤を水平に保つ ことになります。 お尻の筋肉は、片脚でバランスを保つ際にも重要な部分です。 日常の歩く、走る動作やスポー・・・

ブレない体幹を身に付けよう!「サイドブリッジ」Part3 セルフケア動画

2015/12/21

サイドブリッジシリーズラスト 日常の動作やスポーツの場面でも、 左右の安定性は重要になります。 体幹を安定させながら手足を動かすことの基本がこのエクササイズで養えます。 ポイントは姿勢を崩さないこと 崩れた姿勢で長時間エクササイズができても・・・

ブレない体幹を身に付けよう!「サイドブリッジ」Part2 セルフケア動画

2015/12/19

今回は左右の体幹の安定性の向上に効果的な 「サイドブリッジ」 のバリエーションについてです。 キーワードは、 「重心のコントロール」 です。 私たちの重心は手や足などの位置により変化します。 例えば、 立っているときに両手を前に出すと重心は・・・

ブレない体幹を身に付けよう!「サイドブリッジ」Part1 セルフケア動画

2015/12/18

今回の体幹シリーズは、 「サイドブリッジ」です。 左右にぶれないバランス能力を養います。 左右差もよく見られるので、 弱い箇所はしっかりおこないましょう! このエクササイズもバリエーションがいくつかあるので、 今後紹介していきます。

ブレない体幹を身に付けよう!「フロントブリッジ」Part3 セルフケア動画

2015/12/17

フロントブリッジも支持する点を少なくすると負荷が強まります。 今回は両足・片手の支持のバージョンです。 スタートポジションが前回までと少し異なるので気を付けてください。 自分の重心をコントロールする力が高まりますので、 スポーツの動作や日常・・・

ブレない体幹を身に付けよう!「フロントブリッジ」Part2 セルフケア動画

2015/12/16

体幹を安定させるエクササイズ 「フロントブリッジ」 のバリエーションをお伝えしています。 自重の負荷を強くするには、 支える点を少なくすることです。 今回は片脚を挙上した姿勢を保つバージョンです。 ポイントは動作の間、体幹の姿勢を一定に保つ・・・

ブレない体幹を身に付けよう! 「フロントブリッジ」Part1 セルフケア動画

2015/12/15

おはようございます。 今朝の天気は曇りで午後から下り坂のようですね。 本日もセルフケア動画の配信です。 今回は体幹トレーニングの基本 「フロントブリッジ」 ポイントは姿勢 頭から腰まで一直線に保つことです。 正確に行うことがブレない体幹を身・・・

ようはた鍼灸整骨院へお問い合わせはこちら
#
# #

〒658-0081
兵庫県神戸市東灘区田中町4-6-7 ハイマート東灘103

お問い合わせ 078-431-8230

神戸市東灘区整骨院をお探しなら ようはた鍼灸整骨院におまかせください!

肩・腰・膝の痛み、頭痛やしびれなど身体のことでお悩みなら、神戸市東灘区にあるようはた鍼灸整骨院にお任せください。お問い合わせやご相談、ご予約はお気軽に。

JR東海道本線住吉駅から2号線を東へ徒歩約10分 ジョリーパスタさんの隣

© 神戸市東灘区 ようはた鍼灸整骨院 All Rights Reserved.