セルフケア動画 - 神戸市東灘区 ようはた鍼灸整骨院

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セルフケア動画一覧

足指の力を引き出す体操動画 〜タオルギャザー立ちバージョン〜

2018/05/25

おはようございます。   今朝も気持ちよく住吉川を走ってまいりました養畑です。 同じ場所・時間でも日々景色や気候、自分自身のコンディションは日々違います。 今日は晴れていても雲がどんよりかかっていて昨日とは違った空でした。 走って・・・

足指の力を引き出す体操 動画配信しました 〜タオルギャザー〜

2018/05/24

おはようございます。   「おとうさん、あたまジャイアンみたい」と長男に言われました養畑です。 髪の毛をカットしたのですが少しいつもと違う雰囲気だったのしょうか? 長男の独特のセンスに時々感心したり笑わせてもらったりしています。 ・・・

首肩の痛み・コリに対するエクササイズ 〜胸郭(肋骨)の動きを出す〜

2016/10/24

おはようございます。 日曜午前に放送されている「グッと地球便」が大好きな養畑です。 昨日はロンドンのヘアーサロンで働く美容師さんのお話でした。その中で、お客さんのイメージしていることを感じ取るのをいつも意識している、というところが印象に残り・・・

バランスボールを使ったエクササイズ 〜体幹を安定させる〜

2016/08/04

こんにちは。 韓国ドラマは連続で見ないと決めていましたが、「主君の太陽」という韓国ドラマにハマっています養畑です(笑) 韓国ドラマになんでそんなにハマるの?と以前は思っていましたが今は何となくハマる理由が分かるような気がしてきました。 さて・・・

バランスボールを使ったエクササイズ 〜腰痛予防〜

2016/07/28

こんにちは 好きな季節は秋の養畑です。 夏も楽しいイベントがたくさんあっていいのですが、暑さが苦手です(^_^;) さて、久しぶりにセルフエクササイズの動画を配信します。 今回は当院でもよく使うツール 「バランスボール」 を使用してのエクサ・・・

膝痛予防のストレッチ

2016/06/13

おはようございます。 昨日からの雨が続いて今朝は雨模様ですね。 長距離ランの筋肉痛が出ている養畑です。 ランニングもオーバーワークになると膝の痛みも出てきます。 今回はその予防になるストレッチを紹介します。 膝の曲げ伸ばしに関連する筋肉のス・・・

肩こりを改善するストレッチ

2016/06/12

おはようございます。 本日は曇りなのでこれからランニングに出かけたいと思います。 またもやランニング投稿になりそうですが今回は久しぶりの動画配信です。 テーマは 「肩こりを改善するストレッチ」 です。 肩甲骨の動きを意識すること 伸びる部分・・・

腰痛予防のストレッチ

2016/05/23

久しぶりの動画配信になります。 今回は 「腰痛予防のストレッチ」 についてです。 腰痛の方で多いのは、 ・腰・股関節周りの柔軟性の低下 です。 日常生活や仕事でとっている姿勢や動作の影響で硬さが出ていることが多いです。 特に同じ姿勢が続くよ・・・

股関節前面の硬さのチェック

2016/05/19

先日、自分の身体に関して意外に理解できていないところがよくあるとお伝えしました。 今回は日々の臨床の中で多く見受けられる部分について解説します。 今回は 「股関節前面の硬さ」 です。 早速硬さをチェックするポイントをお伝えします。 まず、床・・・

膝のねじれ・ゆがみを修正するエクササイズ 足編 セルフケア動画

2016/03/20

今回は久しぶりにセルフケアの動画になります。 以前膝のねじれ・ゆがみを自分でチェックする方法、そしてその修正エクササイズをお伝えしました。 ランジ動作で膝にねじれが出てくる要因として、もう1つ重要なのが「足首の硬さ」「アーチの崩れの有無」 ・・・

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