ブログ - 神戸市東灘区 ようはた鍼灸整骨院

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ブログ一覧

ランナーさんの来院も増えてきました

2015/12/08

おはようございます。 今朝も今月150キロを走る目標を達成するためにいつもの住吉川のコースを走ってきました。 ブログで発信したり、ブラックボードにランニングについて書いたりしていると、 最近ランナーさんの来院も続けてありました。 引きよせの・・・

山からのエネルギーをもらって

2015/12/07

12月2週目がスタートしましたね。 先日は休日を利用して、 芦屋方面へランニングンに出かけていました。 芦屋まで行くと行きたくなるのが 「芦屋ロックガーデン」 ランニングついでに寄るつもりが、 完全にトレイルランの状態に 途中道に迷い焦りま・・・

股関節の動的ストレッチ(左右) セルフケア動画

2015/12/04

今回のエクササイズも股関節の動的ストレッチです。 姿勢はお相撲さんがよくおこなう四股の姿勢から開始します。 この四股の姿勢 しっかりおこなうとお尻の筋肉や太ももに効きます。 股関節の可動性を出しながら、筋力も同時に鍛えられます。 負荷がきつ・・・

股関節の動的ストレッチ(前後) セルフケア動画

2015/12/03

今回のエクササイズは股関節の前後の可動域を出すエクササイズになっています。 普通のストレッチと違って動きながら股関節のストレッチをするものです。 冬場の寒くて体が冷えきっているときや、運動前のウォーミングアップのタイミングにおこなうのが最適・・・

リズム運動でストレスを解消しましょう!

2015/12/02

おはようございます。 今朝は今月目標の150キロ走破のためランニングに出かけていました。 いままで朝が苦手だった私ですが、朝早く起きてランニングをしてきて体感してきたことがあります。 それは、 気持ちが前向きになり集中力が増すこと です。 ・・・

股関節の動きを出すエクササイズ「フロッグキック」 セルフケア動画

2015/12/01

今回は股関節の動きを出すエクササイズです。 股関節の特徴を活かし、様々な方向に動かすエクササイズとなっています。 股関節の可動域が狭い方は、痛みが出ない範囲で注意しておこなってください。 左右の可動範囲の違い 股関節の動かす角度による硬さの・・・

12月スタート!

2015/12/01

おはようございます。 2015年も今月12月でラストになりました。 あっという間の一年だったかもしれませんが、あと一ヶ月もあります! 一ヶ月あればたくさんのことができます。 私も今月はランニングの走行距離の目標を150キロに掲げました! な・・・

股関節の動きを出すエクササイズ「ワイパー」 セルフケア動画

2015/11/30

今回は股関節の動きを出すエクササイズになります。 細かい動きになりますが、深部の筋肉にも刺激を加えることができます。 左右の股関節の硬さの違いが、動きの微妙な差となって現れてくるので注意深く行ってみてください。 このエクササイズは、 ある程・・・

誕生日☆

2015/11/28

こんにちは!スタッフの養畑好美です(^-^) 今日も朝から寒いですね>_< 昨日は息子の2歳の誕生日でした☆ 毎日見ていても、こんな事が出来るようになったとか、話せるようになったとか、理解出来るようになったとか、日々成長を見せてくれる息子。・・・

股関節と体幹の動きを出すエクササイズ「ワニ」 セルフケア動画

2015/11/28

今回は股関節と体幹の動きを出すエクササイズです。 ワニのような動きになります。 このエクササイズで、 股関節の柔軟性、体幹部での左右の重心移動 の向上が期待できます。 走る動作や股関節の左右のバランスを整えるのに最適なエクササイズとなってい・・・

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