ブログ - 神戸市東灘区 ようはた鍼灸整骨院

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ブログ一覧

トマト鍋☆

2015/11/26

こんにちは!スタッフの養畑好美です(^-^) 寒さが少しずつ厳しくなってきましたね。寒い季節はお鍋が1番ですね(^-^)我が家も昨日はトマト鍋をしました♫オリーブオイルでニンニクと玉ねぎをたっぷり入れて炒めて、ワインなどのお酒を入れコンソメ・・・

今月ラン目標達成!

2015/11/26

おはようございます。 今朝は今月の目標100キロ走破のためランニングに出かけていました。 日の出の時刻がかなり遅くなっていて、走り始めの30分程は真っ暗な状態でした。 日曜の20キロランの影響もあり、体は重たかったですが、なんとか10キロを・・・

マラソン掲示板

2015/11/23

当院は国道2号線沿いに位置しています。 この道は、マラソンをされているランナーさんが結構走られています。 私も何となく始めたランニングが、本気になってきましてフルマラソンにチャレンジしたいと思うようになりました。 ということで、 院の前に置・・・

目標まであと少し、新たな課題も…

2015/11/22

おはようございます! 本日お休みで時間があるので長距離ランニングに挑戦しました。 コースは自宅から甲陽園までの往復約20キロ! 今までの最長距離が16キロだったので、プラス4キロ このプラス4キロ 走ってみてかなり実感したのですがかなりきつ・・・

股関節エクササイズ セルフケア動画

2015/11/21

今回の股関節のエクササイズは、 股関節の可動域を上げて、お尻の筋肉も鍛えるエクササイズです。 膝を大きく回すイメージが重要です。 回数をこなすとお尻の筋肉の部分に堪えますよ(^^) ウォーミングアップや、股関節を鍛える目的に最適です。

久しぶりの朝ラン

2015/11/20

おはようございます! 本日久しぶりに早朝ランに出かけていました。 5時台だと外も真っ暗でした。 ランニング・ウォーキングされている中でLEDをつけておられる方もおられました。 今月は100キロを走ることを目標にしていて、 早い段階で距離をか・・・

股関節・体幹を鍛えて骨盤力アップ! セルフケア動画

2015/11/19

今回は股関節と体幹を鍛えるエクササイズになります。 歩いたり、走ったりする動作は、 体幹を安定させて股関節を動かす必要があります。 スポーツで走る動作の改善や、日常で股関節の硬さや体幹部の筋力が弱く姿勢が悪い方におすすめのエクササイズになり・・・

股関節を安定させるエクササイズ セルフケア動画

2015/11/18

股関節は構造的に安定した形をしています。 しかしそれをさせる筋力は必要です。 今回は股関節の構造、そして安定性に必要な筋肉の説明をしました。 動作は非常にシンプルですが、正確に行わないと目的としている筋肉に負荷がかかりません。 ポイントをし・・・

骨盤力アップに欠かせない「股関節」 導入編 動画

2015/11/17

骨盤の機能に股関節は密接に関係しています。 当院でも姿勢や動作の改善のために股関節の機能を高めるエクササイズを指導する場面は多々あります。 まずは股関節の重要性を少しでも理解してもらうために説明動画を作成しました。 股関節の重要性が少しでも・・・

神戸マラソンですね!

2015/11/15

本日は神戸マラソンが開催されていますね! 天候も心配されましたが、 雨が上がりランナーさんにとってはよいコンディションとなりました。 私も朝からランニングしてきました。 いつもの住吉川のコースから気分を変えて六甲アイランドへ あいにく曇りで・・・

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