ブログ - 神戸市東灘区 ようはた鍼灸整骨院

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ブログ一覧

もう少しのところで気を抜かない

2015/12/27

おはようございます。 今朝は今月目標の150キロ走破のためにランニングに出かけていました。 アプリで今月は138キロを走っていると表示されていたので、 あと12キロ走れば150キロ走破だと思い今日のランニングに臨みました。 コースはいつもお・・・

ブレない体幹を身に付けよう!「ヒップアップ」Part2 セルフケア動画

2015/12/26

今回のエクササイズは 「ヒップアップ」第二弾です。 前回の形と似ていますが少し負荷が加わります。 足の位置の違いによって重心の位置が変わります。 自分の体から足の位置を離すほど体幹をコントロールする力がより必要になります。 今回のポイントは・・・

やってみないと分からない

2015/12/23

本日お休みで時間があるので、長距離ランに出かけていました。 できれば30キロ走破を達成したかったので、 自宅から武庫川までの往復24キロプラスα残った体力次第で追加という方針で出かけました。 神戸から武庫川になると、 神戸市→芦屋市→西宮市・・・

ブレない体幹を身に付けよう!「ヒップアップ」Part1 セルフケア動画

2015/12/22

今回からヒップアップシリーズです。 体幹+お尻の筋肉が鍛えられます。 ポイントは ・支持している側の膝の曲げる角度 ・骨盤を水平に保つ ことになります。 お尻の筋肉は、片脚でバランスを保つ際にも重要な部分です。 日常の歩く、走る動作やスポー・・・

ブレない体幹を身に付けよう!「サイドブリッジ」Part3 セルフケア動画

2015/12/21

サイドブリッジシリーズラスト 日常の動作やスポーツの場面でも、 左右の安定性は重要になります。 体幹を安定させながら手足を動かすことの基本がこのエクササイズで養えます。 ポイントは姿勢を崩さないこと 崩れた姿勢で長時間エクササイズができても・・・

予想外のことが起きても平常心を保つ

2015/12/21

昨日の休日は実家のある垂水〜東灘までランニングに出かけていました。 早朝出発し垂水駅まで電車で移動し、スタート! 垂水〜須磨間の朝の海の景色は最高でした! ところが! この後ちょうど半分の11キロ地点でスマホを落としてしまい故障 ランニング・・・

ブレない体幹を身に付けよう!「サイドブリッジ」Part2 セルフケア動画

2015/12/19

今回は左右の体幹の安定性の向上に効果的な 「サイドブリッジ」 のバリエーションについてです。 キーワードは、 「重心のコントロール」 です。 私たちの重心は手や足などの位置により変化します。 例えば、 立っているときに両手を前に出すと重心は・・・

ブレない体幹を身に付けよう!「サイドブリッジ」Part1 セルフケア動画

2015/12/18

今回の体幹シリーズは、 「サイドブリッジ」です。 左右にぶれないバランス能力を養います。 左右差もよく見られるので、 弱い箇所はしっかりおこないましょう! このエクササイズもバリエーションがいくつかあるので、 今後紹介していきます。

潜在能力を自ら感じるために

2015/12/18

今朝は今月目標150キロ走破のため住吉川へ行ってきました。 ランニングは苦手な方でしたが、 継続するとその楽しさを感じるようになってきました。 どこまで自分は走れるのか? 人間の潜在能力は無限というけれど、やってみないとわからない。 という・・・

ブレない体幹を身に付けよう!「フロントブリッジ」Part3 セルフケア動画

2015/12/17

フロントブリッジも支持する点を少なくすると負荷が強まります。 今回は両足・片手の支持のバージョンです。 スタートポジションが前回までと少し異なるので気を付けてください。 自分の重心をコントロールする力が高まりますので、 スポーツの動作や日常・・・

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