ブログ - 神戸市東灘区 ようはた鍼灸整骨院

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セルフケア動画一覧

ブレない体幹を身に付けよう!「フロントブリッジ」Part2 セルフケア動画

2015/12/16

体幹を安定させるエクササイズ 「フロントブリッジ」 のバリエーションをお伝えしています。 自重の負荷を強くするには、 支える点を少なくすることです。 今回は片脚を挙上した姿勢を保つバージョンです。 ポイントは動作の間、体幹の姿勢を一定に保つ・・・

ベストなコンディションでなくても

2015/12/16

おはようございます。 ここ数日お腹の調子があまり優れない養畑です。 おそらく食べ過ぎか疲労の蓄積かと思われます。 体調管理は自己責任なので自分で改善の努力をしていきます。 ベストなコンディションではなかったのですが、 今朝はいつもの住吉川の・・・

ブレない体幹を身に付けよう! 「フロントブリッジ」Part1 セルフケア動画

2015/12/15

おはようございます。 今朝の天気は曇りで午後から下り坂のようですね。 本日もセルフケア動画の配信です。 今回は体幹トレーニングの基本 「フロントブリッジ」 ポイントは姿勢 頭から腰まで一直線に保つことです。 正確に行うことがブレない体幹を身・・・

股関節を使って安定した踏み込み動作を! Part2 セルフケア動画

2015/12/14

今回のエクササイズは、 横方向の踏み込み動作「サイドランジ」です。 スポーツや日常動作で、 私たちは何かしら重心を移動させています。 基本的に前後、左右に動いています。 その時の体幹や膝などのちょっとしたブレが積み重なると 痛みやアンバラン・・・

イメージの大切さ

2015/12/14

おはようございます。 昨日はお休みのためランニングに出かけていました。 今月は150キロを走る目標を掲げてチャレンジしています。 いきなりこの距離を走るのは厳しいですが、 コツコツ走る距離を伸ばしてくるとやがて、 「もっと距離をのばせるぞ!・・・

嵐のあと

2015/12/12

おはようございます。 昨日はすごい風でしたね! 当院のタペストリーも風で吹き飛ばされてしまいました(>_

股関節を使って安定した踏み込み動作を! Part1 セルフケア動画

2015/12/11

今回のエクササイズは踏み込み動作 「フォワードランジ」 という動作になります。 この動きは前後の体重移動の基本となるものです。 シンプルな動きですが細かくポイントを見ていくと、 ・膝が内に入る ・体幹が左右に傾く などのブレが出ていることが・・・

股関節の動きを出そう!(四股姿勢から)  セルフケア動画

2015/12/10

今回のエクササイズは股関節の動きを出すエクササイズになります。 単純なストレッチと違い動きを伴ったもので四股姿勢からおこなうので筋肉の負荷もしっかりかかります。 姿勢のポイントを押さえておこないましょう!

すぐに結果に結ばなくても

2015/12/09

おはようございます。 今月150キロ走破のため今朝も住吉川を走ってまいりました。 最近は6時台だとそとは真っ暗で夜と変わらないくらいですね。 手袋なしでは手がかじかんで走れません(>_

ランナーさんの来院も増えてきました

2015/12/08

おはようございます。 今朝も今月150キロを走る目標を達成するためにいつもの住吉川のコースを走ってきました。 ブログで発信したり、ブラックボードにランニングについて書いたりしていると、 最近ランナーさんの来院も続けてありました。 引きよせの・・・

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