ブログ - 神戸市東灘区 ようはた鍼灸整骨院

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ブログ一覧

嵐のあと

2015/12/12

おはようございます。 昨日はすごい風でしたね! 当院のタペストリーも風で吹き飛ばされてしまいました(>_

股関節を使って安定した踏み込み動作を! Part1 セルフケア動画

2015/12/11

今回のエクササイズは踏み込み動作 「フォワードランジ」 という動作になります。 この動きは前後の体重移動の基本となるものです。 シンプルな動きですが細かくポイントを見ていくと、 ・膝が内に入る ・体幹が左右に傾く などのブレが出ていることが・・・

股関節の動きを出そう!(四股姿勢から)  セルフケア動画

2015/12/10

今回のエクササイズは股関節の動きを出すエクササイズになります。 単純なストレッチと違い動きを伴ったもので四股姿勢からおこなうので筋肉の負荷もしっかりかかります。 姿勢のポイントを押さえておこないましょう!

すぐに結果に結ばなくても

2015/12/09

おはようございます。 今月150キロ走破のため今朝も住吉川を走ってまいりました。 最近は6時台だとそとは真っ暗で夜と変わらないくらいですね。 手袋なしでは手がかじかんで走れません(>_

ランナーさんの来院も増えてきました

2015/12/08

おはようございます。 今朝も今月150キロを走る目標を達成するためにいつもの住吉川のコースを走ってきました。 ブログで発信したり、ブラックボードにランニングについて書いたりしていると、 最近ランナーさんの来院も続けてありました。 引きよせの・・・

山からのエネルギーをもらって

2015/12/07

12月2週目がスタートしましたね。 先日は休日を利用して、 芦屋方面へランニングンに出かけていました。 芦屋まで行くと行きたくなるのが 「芦屋ロックガーデン」 ランニングついでに寄るつもりが、 完全にトレイルランの状態に 途中道に迷い焦りま・・・

股関節の動的ストレッチ(左右) セルフケア動画

2015/12/04

今回のエクササイズも股関節の動的ストレッチです。 姿勢はお相撲さんがよくおこなう四股の姿勢から開始します。 この四股の姿勢 しっかりおこなうとお尻の筋肉や太ももに効きます。 股関節の可動性を出しながら、筋力も同時に鍛えられます。 負荷がきつ・・・

股関節の動的ストレッチ(前後) セルフケア動画

2015/12/03

今回のエクササイズは股関節の前後の可動域を出すエクササイズになっています。 普通のストレッチと違って動きながら股関節のストレッチをするものです。 冬場の寒くて体が冷えきっているときや、運動前のウォーミングアップのタイミングにおこなうのが最適・・・

リズム運動でストレスを解消しましょう!

2015/12/02

おはようございます。 今朝は今月目標の150キロ走破のためランニングに出かけていました。 いままで朝が苦手だった私ですが、朝早く起きてランニングをしてきて体感してきたことがあります。 それは、 気持ちが前向きになり集中力が増すこと です。 ・・・

股関節の動きを出すエクササイズ「フロッグキック」 セルフケア動画

2015/12/01

今回は股関節の動きを出すエクササイズです。 股関節の特徴を活かし、様々な方向に動かすエクササイズとなっています。 股関節の可動域が狭い方は、痛みが出ない範囲で注意しておこなってください。 左右の可動範囲の違い 股関節の動かす角度による硬さの・・・

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