ブログ - 神戸市東灘区 ようはた鍼灸整骨院

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ブログ一覧

雨の中の初ラン

2015/11/08

おはようございます。 本日は休日ですが、今月の100キロ走る目標達成のためにランニングに出かけました。 雨の中、カッパを着ながら、そして濡れながら走ることは思った以上に負荷がきつかったです。 しかしこんな天気でもランニングされている方と数名・・・

肩甲骨の安定性を出そう! セルフケア動画

2015/11/07

今回は肩甲骨の安定性を出すエクササイズになります。 肩甲骨は胸郭(肋骨)の上を広い範囲で動きます。 その分広い可動域がありますが、安定性も求められます。 安定性が失われると肩の痛みなどの傷害につながります。 重要なことは動作を正確におこなう・・・

肩甲骨の動きを出そう! Part8

2015/11/06

肩甲骨の動きを出していくシリーズも佳境です。 今回も左右非対称の動きにないます。 肩甲骨、背中部分の動きに限定して、 他の関節が動かないようにすることがポイントです。 意外に動かしにくい部分があるので体感しながら行いましょう!

秋めいてきました(^^♪

2015/11/06

おはようございます。 今月は100キロを走ると宣言して燃えています。 いつもの住吉川のコースを2周 6キロを過ぎたあたりから加速できそうな感覚 後半もペースを落とさず走れました。 あとは疲労を残さないように専門家として頑張ります。 そしてふ・・・

肩甲骨の動きを出そう! Part7

2015/11/05

今回は、肩甲骨を非対称に動かすエクササイズです。 日常でも非対称に肩甲骨を動かす場面はよくあります。 例えば、歩いたり走ったりするときの腕に振り 右が前、左が後ろというふうに非対称に動かしています。 その動きがスムーズなほど腕の振りが推進力・・・

筋・筋膜由来の痛みについて 

2015/11/04

筋肉の痛みの特徴について考えてみましょう。 分かりやすく理解するために皮膚と筋肉で比較します。 皮膚の痛みについて… 例えば手の指を切ったことを考えてみると どの部分に損傷があるか詳細に分かります。 筋肉の痛みについて… 例えば筋肉痛になっ・・・

肩甲骨の動きを出そう! Part6

2015/11/04

肩甲骨は様々な方向に動きますが、 今回はその動きを組み合わせたものになります。 1つ1つの動作で、肩甲骨がどのように動いているか確認しながらおこないましょう! このエクササイズを身に付けることにより、 なめらかな肩甲骨の動きを獲得することが・・・

走りながらもつい見てしまうもの

2015/11/03

おはようございます。 本日は休診なので、 朝からランニングに出かけていました。 山手幹線沿いの道を芦屋川駅までの往復コース 途中山道に行きたくて、岡本駅から北へ保久良神社を目指しました。 それがかなりの誤算で傾斜がきつく断念しました。 ゴー・・・

ウォーキング☆

2015/11/02

こんにちは!スタッフの養畑です(^^) 今日はあいにくの雨ですが、昨日はいいお天気だってので、住吉川へウォーキングに出かけてきました^_^ ここの景色は眺めが良くて、とてもキレイな川が流れていて、都会なのに少し上流に行けば、川のせせらぎ、鳥・・・

肩甲骨の動きを出そう! Part5

2015/11/02

今回も肩甲骨を引く動作シリーズです。 この角度はゼロポジションと言われる角度で、 肩から上の角度で投げる、打つなどの動作の安定性に非常に重要です。 他の角度と違って意外に動かしにくいこともるのでぜひチャレンジしてみてください!

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