ブログ - 神戸市東灘区 ようはた鍼灸整骨院

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セルフケア動画一覧

肩甲骨の動きを出そう! Part7

2015/11/05

今回は、肩甲骨を非対称に動かすエクササイズです。 日常でも非対称に肩甲骨を動かす場面はよくあります。 例えば、歩いたり走ったりするときの腕に振り 右が前、左が後ろというふうに非対称に動かしています。 その動きがスムーズなほど腕の振りが推進力・・・

筋・筋膜由来の痛みについて 

2015/11/04

筋肉の痛みの特徴について考えてみましょう。 分かりやすく理解するために皮膚と筋肉で比較します。 皮膚の痛みについて… 例えば手の指を切ったことを考えてみると どの部分に損傷があるか詳細に分かります。 筋肉の痛みについて… 例えば筋肉痛になっ・・・

肩甲骨の動きを出そう! Part6

2015/11/04

肩甲骨は様々な方向に動きますが、 今回はその動きを組み合わせたものになります。 1つ1つの動作で、肩甲骨がどのように動いているか確認しながらおこないましょう! このエクササイズを身に付けることにより、 なめらかな肩甲骨の動きを獲得することが・・・

走りながらもつい見てしまうもの

2015/11/03

おはようございます。 本日は休診なので、 朝からランニングに出かけていました。 山手幹線沿いの道を芦屋川駅までの往復コース 途中山道に行きたくて、岡本駅から北へ保久良神社を目指しました。 それがかなりの誤算で傾斜がきつく断念しました。 ゴー・・・

ウォーキング☆

2015/11/02

こんにちは!スタッフの養畑です(^^) 今日はあいにくの雨ですが、昨日はいいお天気だってので、住吉川へウォーキングに出かけてきました^_^ ここの景色は眺めが良くて、とてもキレイな川が流れていて、都会なのに少し上流に行けば、川のせせらぎ、鳥・・・

肩甲骨の動きを出そう! Part5

2015/11/02

今回も肩甲骨を引く動作シリーズです。 この角度はゼロポジションと言われる角度で、 肩から上の角度で投げる、打つなどの動作の安定性に非常に重要です。 他の角度と違って意外に動かしにくいこともるのでぜひチャレンジしてみてください!

11月スタート!

2015/11/01

おはようございます。 本日当院は休日ですが11月がスタートしましたね! 今年も残すところあと2ヶ月 まだまだやれることはありますよ! 私自身は今月は総走行距離100キロを目指してランニングします! 何事もはじめが肝心なので、さっそくいつもの・・・

10月ラスト!

2015/10/31

おはようございます。 今日はハロウィンの日ですね。そして10月ラストの日です。 本日もいつものコースの住吉川へ 最近ペースアップを図りすぎて疲労が抜けきらないことが多くありました。 そして週2回以上をなかなか走れないことが出てきました。 本・・・

肩甲骨の動きを出そう! Part4

2015/10/30

肩関節は人体の中で一番動く範囲の広い関節になります。 その動きに大きく関係しているのが、肩甲骨 肩甲骨は様々な方向に動きます。 その動きによって、働く筋肉も変わってきます。 動画は前回に引き続き、肩甲骨を引くという動作になります。 単に引く・・・

肩甲骨の動きを出そう! Part3

2015/10/29

肩甲骨の動きは、肩こりや猫背などにも影響する非常に重要な部位です。 今回は肩甲骨を後ろに引く意識がポイントです。 日常生活の姿勢や動作は肩が前に入って肩甲骨が開いてしまった姿勢になりがちです。 毎回のポイントは動作を正確におこない、目的をは・・・

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