下半身の瞬発力を鍛えよう! 「スクワットジャンプ」 - 神戸市東灘区 ようはた鍼灸整骨院

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下半身の瞬発力を鍛えよう! 「スクワットジャンプ」

2016/03/21 カテゴリー:トレーニング動画,ブログ

おはようございます。
みなさま連休はいかがお過ごしですか?
良い天気が続いてお出かけ日和ですね(^^)

さて、今回もリハビリの最終段階のスピードをつけるプライオメトリクストレーニングの解説です。

「スクワットジャンプ」

ジャンプの精度ももちろんですが、第1に意識してほしいのが着地姿勢です。
崩れた着地だと次の連続ジャンプにつなげることはできません。
まずは1回1回のジャンプを区切って着地姿勢を確認してください。

この段階を経て連続ジャンプにつなげていきます。

より負荷の高いトレーニングになっているので、痛みや疲労の影響を完全に取り除いてからおこなってください。

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