知識を実践 - 神戸市東灘区 ようはた鍼灸整骨院

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知識を実践

2016/03/04 カテゴリー:ブログ

おはようございます。
本日はトレーニング日だったので、公園・坂道を使ったトレーニングをおこないました。

様々なトレーニング理論を学んだものの、自ら実践してその効果を体感しなければならない!
と強く感じていたので実践していきます!

後半の加速力をつけるために自分に課した課題は
1. 自分のイメージした通りに身体をコントロールする=正しく動かす
2. 一歩一歩の蹴り出しの力をつける=瞬発力をつける
です。

本日は2の瞬発力をつける系のトレーニングをおこないました。
種目は
・ジャンプ系…ポゴ、ボックスジャンプ、スプリットジャンプ、シザースジャンプ、ストライド・ジャンプ・クロスオーバー、クイックリープ、デプスジャンプ
・バランス系
ステップを使った蹴り出し
・坂道ダッシュ
インターバル10本

以上です。

何を言っているか分からないですよね?(笑)
今後少しずつ動画で上げていきます。後は解説付きの動画もまたアップしようと思っていますので、楽しみにしていてください!
朝の住吉川 2016/3/4
坂道ダッシュ 2016/3/4 at住吉川

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