4月のハーフマラソンに向けて - 神戸市東灘区 ようはた鍼灸整骨院

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4月のハーフマラソンに向けて

2016/03/02 カテゴリー:ブログ

おはようございます。
来月に芦屋のハーフマラソンの大会に出場を控え、
約1ヶ月前になったので、本格的に調整をしていこうと考えています。

・1時間50分を切るには1キロ5分12秒ペースを下回らないように走ることが必要
・そして上級者の目安のタイム1時間40分を切るには1キロ4分43秒を下回らないように走ることが必要

ということを計算すると、単純に長距離を走る以外に、
ペースアップをするための筋トレもおこなうことが必要と考えました。

ということで、さっそく本日より朝の筋トレ開始しました!
公園にあるもので身体に負荷が色々加えられます。
1ヶ月の計画を組んで、来月にはペースアップを目指します!

普段皆さまに運動指導などをおこなっている立場として、
努力すれば結果がついてくることを身をもって証明したいと思います。

朝トレ 2016/3/2
朝トレ 2016/3/2
朝トレ 2016/3/2

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