寒暖の差がある今こそ自律神経を鍛えましょう! - 神戸市東灘区 ようはた鍼灸整骨院

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寒暖の差がある今こそ自律神経を鍛えましょう!

2016/02/24 カテゴリー:ブログ

おはようございます。
今朝はいつもの住吉川のコースをランニングしていましたが、寒さがまたキツかったです(>_<) うちの息子はイヤイヤ期なのでこんな寒さでも上着を着ることを頑なに拒否します(笑) こんな時期こそ体調管理が重要です。 ヒトには体温や血圧などを一定に保つ機能が備わっています。 それに深く関係するのが自律神経です。 自律神経のバランスが崩れると病気にもなりやすくなります。 今回は簡単な自律神経を鍛える方法を3つに絞ってお伝えします。 1 深呼吸 試してみると分かるのですが、息を吸うときは脈が速くかり、吐くときは遅くなります。 深く呼吸することにより心拍数をコントロールできます。特に腹式呼吸がオススメです。 2 適度な運動 運動をすると筋肉を動かすので深部の体温を上げることができます。ジョギングなどの有酸素運動で心配機能も高めることができます。さらに気分もリフレッシュするのでストレス解消にもつながります。 3 日光浴 太陽の光を浴びるとセロトニンと呼ばれる物質が活性化されることが分かっています。 セロトニンは自律神経を整える機能があります。 日光浴は睡眠のリズムを整えるので規則正しい生活習慣をつけるのに役立ちます。 以上3つの内で実践しやすいものから試してみてください。 私のオススメは朝の日差しを浴びながらのジョギングです(^^) 今日は曇っていましが、冬の空はキレイですよ 2016/2/24 朝の住吉川

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