ブレない体幹を身に付けよう!「ヒップアップ」Part2 セルフケア動画 - 神戸市東灘区 ようはた鍼灸整骨院

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ブレない体幹を身に付けよう!「ヒップアップ」Part2 セルフケア動画

2015/12/26 カテゴリー:セルフケア動画,ブログ

今回のエクササイズは
「ヒップアップ」第二弾です。

前回の形と似ていますが少し負荷が加わります。

足の位置の違いによって重心の位置が変わります。
自分の体から足の位置を離すほど体幹をコントロールする力がより必要になります。

今回のポイントは、
動作の中で骨盤を水平に保ち続ける
ことです。

このエクササイズによって、
歩く時の推進力に必要なお尻の筋力を向上し、且つその時の体幹の安定性を確保できます。
よって歩いたり走ったりの動作の安定性の向上が期待できます。

是非試してみてください!

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