話題の「筋肉体操」から正常な関節の動きを考える - 神戸市東灘区 ようはた鍼灸整骨院

神戸市東灘区 ようはた鍼灸整骨院
ようはた鍼灸整骨院のメール問い合わせはこちら

話題の「筋肉体操」から正常な関節の動きを考える

2018/09/07 カテゴリー:ブログ

おはようございます。

 

NHKの「筋肉体操」が話題と聞き、YouTubeをみました養畑です。

昨日来院された患者さんが
「筋肉体操の腕立て伏せ編をして一週間筋肉痛が取れなかったんです」
と言われていて、
「なにそれ!?」
と気になっていました。

武田真治と弁護士、庭師の3人がガチで筋トレする姿が何ともおもしろいとのこと

早速今朝YouTubeで実践(笑)
噂の3人登場!

武田真治がこんなに鍛え抜いていたとは知りませんでした!

なんやねん、この組み合わせ!と思いつつ筋肉指導の先生の紹介をみます。

むむ!?
この方、トレーニング関連の書籍でよく見る人で、とても理にかなった筋トレの方法を紹介していて参考にしている方でした。

ということで、ガチの筋トレの雰囲気を感じ取りました。

器具を使わなくても筋肉に負荷はかけられる
筋肉は裏切らないという名言を言いつつ腕立て伏せの説明が入ります。

腕は肩幅の1.5倍ほどに開き、体幹は常にまっすぐ保ちます。
胸が地面すれすれのところまでくるまでおろすところがポイント

2秒かけておろし、1秒で上げる。

これをまずは15回繰り返す。

フォームをしっかり意識しておこなうと10回超えてあたりからかなりキツい!なんとかやりきって安心していると、

「次は1分間でできるだけ速く回数をおこないましょう。つらくなったら膝をついておこないましょう。」

と鬼の一言がとんできます。

正直もう無理!と思いつつ、今日の仕事への影響も考えつつ少ない回数で限界に追い込みました。

なるほどこれをガチで追い込むと一週間筋肉痛になったという患者さんの言うことが納得できます。

そしてこのキツい筋トレを涼しい顔でおこなう武田真治が神のようにみえました。
おそるべし武田真治、おそるべし筋肉体操!

私の場合はおもしろさより、キツさしかなかった初回の動画閲覧でした(笑)

 

筋肉体操で感じたことは、正しいフォームでおこなうということ。

同じ動作でも姿勢が崩れていては目的とする効果が得られないことが体を通じて学びました。

 

フォームが大切なのと同様に私が大切にしていることがあります。

それが「関節が正常に動いている」

ということ。

筋力や瞬発力、バランス能力向上を目的としたトレーニングは実は関節が正常に動いているということが前提です。

 

例えば、先ほどの筋肉体操の腕立て伏せ

胸が地面すれすれのところまでくるようにするには、
肩甲骨や肩関節の動きがしっかり出ていないとおこなえません。

自分自身では可動域があると思われていても、実は骨の配列が乱れていて軸がズレた状態で動いているということはよくあります。

 

正しくフォームを意識してもどこか痛みや違和感がでるのは、「関節のゆがみ」が出ていることが多くあります。

見た目の分かりやすいゆがみでなく、細かい関節の軸やゆがみをみていくのが私が取り入れているリアラインの理論です。

骨の配列が整い、関節が正常に動かせるようになるとケガや痛みのリスクは減らせます!

「鍛える前にまず整える」

ということが大切にしていることです。

骨の配列が整うと力の発揮もしやすくなります。
パフォーマンスアップのために関節に注目しましょう!

えらそうに言ってますが、現在絶賛筋肉痛です(笑)
私も武田真治のように涼しい顔で腕立て伏せができるように関節を整えつつ頑張ります!

 

当院はあなたの「やりたい」ことを「できる」という自信に変えるサポートを諦めずおこないます。

当院は予約優先制となっています。ご予約ご希望の方は078-431-8230までお電話ください。
LINE@のメールでもご予約受付けていますが、お電話を優先させていただいています。

なお、キャンセルのご連絡はできるだけ前日までにお願いします。同じ時間のご予約をお断りしていることもありますのでよろしくお願いします。

ようはた鍼灸整骨院へお問い合わせはこちら
#
# #

〒658-0081
兵庫県神戸市東灘区田中町4-6-7 ハイマート東灘103

お問い合わせ 078-431-8230

神戸市東灘区整骨院をお探しなら ようはた鍼灸整骨院におまかせください!

肩・腰・膝の痛み、頭痛やしびれなど身体のことでお悩みなら、神戸市東灘区にあるようはた鍼灸整骨院にお任せください。お問い合わせやご相談、ご予約はお気軽に。

JR東海道本線住吉駅から2号線を東へ徒歩約10分 ジョリーパスタさんの隣

© 神戸市東灘区 ようはた鍼灸整骨院 All Rights Reserved.