股関節の動的ストレッチ(左右) セルフケア動画 - 神戸市東灘区 ようはた鍼灸整骨院

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股関節の動的ストレッチ(左右) セルフケア動画

2015/12/04 カテゴリー:セルフケア動画,ブログ

今回のエクササイズも股関節の動的ストレッチです。

姿勢はお相撲さんがよくおこなう四股の姿勢から開始します。

この四股の姿勢
しっかりおこなうとお尻の筋肉や太ももに効きます。

股関節の可動性を出しながら、筋力も同時に鍛えられます。

負荷がきつく感じられるときは無理ない範囲で行ってください。

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