リズム運動でストレスを解消しましょう! - 神戸市東灘区 ようはた鍼灸整骨院

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リズム運動でストレスを解消しましょう!

2015/12/02 カテゴリー:ブログ

おはようございます。

今朝は今月目標の150キロ走破のためランニングに出かけていました。

いままで朝が苦手だった私ですが、朝早く起きてランニングをしてきて体感してきたことがあります。

それは、
気持ちが前向きになり集中力が増すこと
です。

これは実はストレス解消に効果があるとされているセロトニンという神経伝達物質の分泌が高まっているのと関係がありそうだと気づきました。

セロトニンの活性化をさせる条件として、
・太陽の光を浴びる
・リズミカルな運動をする
が効果的と言われています。

朝走ることは、太陽の光を浴び、リズミカルなランニング動作をしていることになるのでセロトニンの分泌を高めストレス解消に効果的であることが分かります。
ランニングが苦手!
という方に朗報です!

リズミカルな運動は何もランニングだけではありません。
ウォーキング、呼吸、太極拳、ヨガ、そしてモノを噛む咀嚼運動でもよいのです!

是非一度お試しを!

今朝の住吉川の風景も最高でした!
2015/12/2  朝の住吉川

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