自分自身の休日ランニングで実感した教訓 - 神戸市東灘区 ようはた鍼灸整骨院

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自分自身の休日ランニングで実感した教訓

2017/04/03 カテゴリー:ブログ

おはようございます。

先日手作りの塩麹が完成し、さっそく嫁に塩麹漬けにした鶏胸肉の料理を作ってもらいました養畑です。
期待していた以上に柔らかく美味しく食べられました!

こちらが手作りの塩麹

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炭酸水のペットボトルを用意し、
・米麹 200g
・天然塩 60g
・水 300cc
を混ぜて10日〜2週間ほど常温で発酵させるだけで簡単にできます。

手作りなので添加物も入れず安心・安全に、
栄養価も豊富で腸内環境を改善してくれる発酵食品

これを私でも簡単にできるので是非オススメです(^^)

さて、私自身出場する芦屋で開催されるハーフマラソンの大会がいよいよ4月9日と1週間を切りました。

エントリーカードも届いていよいよ!といった感じです

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様々なスポーツをされている方のサポートをしている立場として、
自分自身も実際身体を動かすことによって、競技をされている方の気持ちに沿った施術を心掛けたい
そんな想いもあり始めたランニング

去年はがむしゃらに走っていましたが、今年は練習量が少なくなってしまいました(>_<) 昨日の休日は最終調整のロングランで甲子園浜公園まで走ってきました。 IMG_5879

西宮浜と甲子園浜を結ぶ橋のアップダウンがキツくかなり負荷がかかりましたが橋から望む景色は最高でした!

IMG_5878

往復20キロのコースを走っていましたが、
後半5キロで脚が重たくなりかなりのペースダウン(>_<) 練習量の少なさ、そして前日の体調管理の甘さがこのような状態になったことを深く反省しました。 本番までにはコンディションを整えていきたいです! スポーツは楽しいです、やりがいもあるのですが、 やはりコンディションを整えてパフォーマンスを上げたり、ケガの予防するのは日頃の努力の積み重ねが大切ですね。 休日は改めてその大切さを実感したので、 本日も自己管理をしっかりして施術の質を維持しながら皆さまの健康に貢献できるよう努めてまいります! 当院はあなたの「やりたい」ことを「できる」という自信に変えるサポートを諦めずおこないます。 当院は予約制となっています。ご予約ご希望の方は078-431-8230までお電話ください。 LINE@のメールでもご予約受付けていますが、お電話を優先当院は予約制となっています。 なお、キャンセルのご連絡はできるだけ前日までにお願いします。同じ時間のご予約をお断りしていることもありますのでよろしくお願いします。

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