走る地面のコンディションによる違い - 神戸市東灘区 ようはた鍼灸整骨院

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走る地面のコンディションによる違い

2016/05/08 カテゴリー:ブログ

おはようございます。
本日先週たどり着けなかったナマズ岩、弁天岩までのコースを走ってまいりました。

ランニングを始めて身体で体感することの1つに、
「走る場所(地面の状況)の違いにより身体の負荷が全然変わる」
ということです。

今日の山道は、デコボコで走りにくいようにみえます。
が、案外クッション性があり山の空気も新鮮で走りやすいです。
それに、上り下りやデコボコの道を行くことにより脚も適応能力が高まり普通の道がとても走りやすく感じます。

逆に舗装がしっかりされていないアスファルトは、
同じ距離でも疲労が早くにきます(>_<) なので、走るときの注意は、 「走る距離、スピード」に加えて「走る場所」 を考えて負荷を変えていく ということです。 折角の休日の楽しみで走ってケガをしてしまうと元も子もないですからね。 負荷を上げつつケガには注意していつまでも走られる身体づくりをしていきましょう! 本日の目的地「ナマズ岩」 東灘 トレイルラン スポーツコンディショニング
東灘 トレイルラン ナマズ岩

弁天岩
東灘 トレイルラン 弁天岩 整骨院

綺麗な景色
東灘 トレイルラン スポーツコンディショニング

山は気分転換には最高です。
でも虫などには注意してくださいね(笑)

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