下半身の瞬発力を鍛える 「クイックリープ」 - 神戸市東灘区 ようはた鍼灸整骨院

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下半身の瞬発力を鍛える 「クイックリープ」

2016/05/06 カテゴリー:トレーニング動画,ブログ

連休明けの本日は久しぶりの動画配信です。

あらゆるスポーツの動作でスピードは重要な位置を占めます。

サッカーのシュート、野球の投球・バッティング、ゴルフのスイング、ランニングの一歩一歩の蹴り動作

以上すべて考えても力を加える時間はほんの一瞬です。

そのわずかな時間で最大限の力を発揮するのに必要な能力が「瞬発力」です。

今回はそれを鍛えるトレーニングの1つ
「クイックリープ」
についてお伝えします。

50〜60センチの台に飛び乗り、すぐさま次のジャンプにつなげ着地するというものです。

連続ジャンプのタイミング、着地姿勢がとても重要です。

速く力を加える感覚、着地までブレないようにする安定性を養うことができます。

注意点は、
・痛みがある人はまずその治療に専念しおこなわないこと
・疲労が溜まった状態でおこなわない(ウォーキングアップや練習の序盤におこなうこと)
などになります。

うまく1週間の予定に組み込んでいってください。

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